SINAIS DE IMPOTÊNCIA PROFILAXIA E DIAGNÓSTICO DA DOENÇA

Stress Man

Medicina moderna para se referir a violações associadas com uma perda parcial ou total da capacidade de um homem para realizar uma relação sexual, usa um termo como “disfunção erétil” (ED). Anteriormente, essa impotência sexual era chamada de “impotência”, era costume referir-se à idade natural (junto com essas mudanças psicológicas e fisiológicas) no corpo.

O diagnóstico de “disfunção erétil” (” impotência “) pode ser feito apenas para homens que têm mais de 25% dos atos sexuais sem sucesso. Muitas vezes, na presença de anormalidades físicas, a libido nesses pacientes é preservada, o que cria problemas psicológicos adicionais. A medicina moderna atingiu esse nível de desenvolvimento, graças ao qual o diagnóstico nos permite identificar a disfunção erétil (impotência) nos estágios iniciais e selecionar uma prevenção adequada. Isso dá uma grande chance de restaurar as capacidades sexuais dos homens depois de passar por uma terapia especial.

SINTOMAS DE DISFUNÇÃO ERÉTIL

As manifestações iniciais da doença podem ser observadas em mais de 30% do sexo mais forte com a idade de 18 a 59 anos. Os primeiros sinais de impotência nos homens são expressos nos seguintes sintomas de disfunção sexual.

Falta de ereção . O primeiro sinal de impotência (disfunção erétil) pode ser a ausência de ereções não apenas adequadas, mas também espontâneas de manhã e à noite. Nos casos em que não há ereção adequada, mas ainda espontânea, é mais provável que se diga que a impotência é psicológica. Com a simultânea violação da função erétil adequada e espontânea, os especialistas diagnosticam uma forma orgânica da doença.

Ereção fraca . Um dos sintomas importantes da impotência é a redução da rigidez e frequência do aparecimento de ereções. Além disso, este grupo inclui dureza insuficiente do pênis durante a relação sexual. Neste caso, a impotência pode ser um sinal de distúrbios vasculares, neurogênicos, hormonais e outros orgânicos, aparecendo mais raramente por causa de problemas psicológicos.

Incapacidade de manter uma ereção . Uma das primeiras manifestações da disfunção erétil (impotência) é a ejaculação precoce – uma ejeção descontrolada do líquido seminal que ocorre imediatamente no início do ato sexual ou mesmo antes dele. A causa dessa disfunção sexual é de natureza orgânica e, via de regra, esse sintoma está associado a distúrbios vasculares. A ejaculação precoce com impotência psicogênica é bastante rara.

Apesar da prevalência generalizada de causas orgânicas de impotência, os especialistas descobriram que, em 9 de 10 casos, os distúrbios sexuais surgem como pano de fundo de fatores psicológicos desfavoráveis. Se um homem notou pelo menos uma das manifestações acima, ele deve consultar um médico o mais rápido possível, identificar as causas da doença e escolher métodos de tratamento e prevenção da disfunção erétil.

ESTÁGIOS DO DIAGNÓSTICO DA DISFUNÇÃO ERÉTIL

Diagnosis concept.

Quando há sinais de impotência nos homens, é necessário realizar prontamente um diagnóstico e uma série de medidas médicas. Neste caso, é necessário, juntamente com um especialista, desenvolver um sistema para a prevenção da impotência. O diagnóstico da disfunção erétil pode ser realizado em várias etapas.

  • Determinação de queixas do paciente . Na primeira recepção, o médico deve perguntar ao paciente sobre os problemas da vida sexual. Os sintomas de impotência (disfunção erétil) são identificados após o preenchimento de um formulário especial – o Índice Internacional de Função Erétil (ICEF-5). O formulário de pesquisa inclui 5 perguntas simples. As respostas permitem que o especialista avalie o grau de impotência, escolha a prevenção e o tratamento.
  • Exame psicossocial . Grande valor no diagnóstico de desordem sexual é dado à análise do estado psicológico do paciente. O médico precisa descobrir que tipo de relacionamento o paciente tem com o parceiro sexual, que tipo de reação ele demonstra tanto à disfunção erétil. Tratamento eficaz e prevenção não podem ser prescritos sem determinar a presença ou ausência de condições ansiosas e deprimidas em um homem. Nestes casos, um tratamento mais eficaz não será o tratamento medicamentoso da disfunção erétil, mas uma consulta de um neurologista ou psicoterapeuta.
  • Coleção de histórico médico . Aproximadamente em 21% dos casos as causas de formas orgânicas de impotência são medicação regular ou intervenção cirúrgica. A coleta de histórico médico é necessária para identificar essas ações e seus efeitos no corpo masculino. Também na história devem ser coletadas informações sobre maus hábitos, doenças sistêmicas e crônicas, uso de drogas e drogas, realização de radioterapia nos órgãos pélvicos, etc.
  • Exame físico . Durante o exame, o médico avalia o físico do paciente, atenção especial é dada à gravidade das características sexuais secundárias masculinas. Uma das principais tarefas da pesquisa é identificar problemas associados ao mau funcionamento da glândula tireóide. Isso inclui perda de cabelo, alterações no ritmo cardíaco, problemas de pele, etc. O exame médico da genitália externa mostra o estado do escroto, possíveis mudanças na forma do pênis (congênita ou com a doença de Peyronie). Diagnóstico da próstata ( para determinar a inflamação) é retal. O exame físico permite estabelecer as causas e a extensão da disfunção erétil. Por exemplo, se uma sensibilidade fraca do pênis for detectada, a causa da impotência pode ser uma lesão do sistema nervoso. No caso em que o paciente é diagnosticado com um aumento das glândulas mamárias, um pequeno tamanho de testículo, crescimento lento de pêlos faciais, estes são sintomas de baixos níveis de testosterona no sangue.
  • Pesquisa de laboratório . Diagnóstico da disfunção erétil envolve a medição da pressão arterial nos vasos do pênis, realizando ultra-som e varredura de radioisótopos. O método mais eficaz para detectar sinais de impotência é observar ereções noturnas espontâneas. Normalmente, sua duração não é inferior a 20% do tempo total de sono. Esta porcentagem de ereções com rigidez reduzida aumenta significativamente com a idade.

A disfunção erétil (impotência) é um distúrbio sexual que pode ser tratado. Em 95% dos casos, se o curso da terapia foi iniciado em tempo hábil, o paciente recupera totalmente. A prevenção da impotência inclui uma série de ações simples: manter um estilo de vida saudável, abandonar o álcool, fumar e drogas, manter uma vida sexual regular (sem frequentes trocas de parceiros, excessos sexuais e abstinência prolongada). Para começar a tomar qualquer medicação para impotência, você deve primeiro consultar um especialista. Se um homem fosse submetido a cirurgia nos órgãos pélvicos ou tivesse uma lesão, ele precisaria da ajuda de um urologista.

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Antifadiga: 4 maneiras de dormir melhor à noite

Como podemos nos surpreender com a falta de tom quando corremos de manhã à noite? Deixar de descomprimir quando sair de férias, aqui estão 4 maneiras de recarregar as baterias durante a noite.

Quando nos esvaziamos, só sonhamos com uma coisa: pousar no sofá. Só aqui, sem um mínimo de atividade física, só mantemos a fadiga. À noite, dormimos bem (isto é, um sono profundo e restaurador) se o gasto energético fosse suficiente durante o dia.

Não se trata de correr se você não gosta, mas se mover no seu próprio ritmo, idealmente 3 vezes por semana durante 45 minutos. Se você ficar sem tempo, jogando bola com as crianças, andar com o carrinho de uma boa meia hora por dia também é bom. O essencial é se movimentar e se oxigenar.

Você também pode praticar yoga para aprender a relaxar o plexo solar e tomar consciência da sua respiração. Respirar bem pode eliminar melhor as toxinas e reabastecer. Saiba mais sobre as aulas na Federação Francesa de Escolas de Yoga

Para lhe oferecer condições propícias para um sono de qualidade, cuide do ambiente do seu quarto.

Opte por cortinas mais grossas, certifique-se de que não está muito quente nem muito frio.

Se o seu cônjuge se movimentar muito, mantenha a mesma mola, mas planeje dois colchões e dois pequenos edredons.

Para compensar a falta de descanso noturno, adote flash cochilos durante o dia. Mesmo que durem apenas entre 2 e 5 minutos, repetidos 3 ou 4 vezes por dia, eles são muito úteis para evacuar o estresse e aumentar a energia.

Para alcançar este objectivo, calce-lo bem para trás em sua cadeira, feche os olhos e respire fundo alternativo e expiração lente.Vous também pode descansar as mãos cruzadas sobre a mesa, com a cabeça descansando em seus antebraços. No início, você pode não conseguir dormir. Mas não desanime, este momento de relaxamento já é extremamente benéfico.

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Menopausa: podemos aliviar os suores noturnos?

 

Os flashes quentes não envenenam apenas dias. Algumas mulheres acordam duas ou três vezes (especialmente na segunda metade da noite), forçadas a trocar lençóis e roupas por causa de uma cama transformada em piscina.

As ondas de calor pode ocorrer a qualquer momento. Mas algumas mulheres só estão sujeitas a isso durante o dia, enquanto outras serão particularmente incomodadas à noite. “Os médicos não sabem por quê”, diz o Dr. Alain Tamborini, “não identificamos qualquer predisposição particular”. Ainda assim, aqueles que sofrem não necessariamente têm uma vida das mais fáceis, alguns vivendo uma provação real. Quando você está acordado duas ou três vezes por noite, tendo que trocar lençóis e roupas por causa de uma cama embebida em suor, você não necessariamente entra em boa saúde.

THM COMO UMA SOLUÇÃO

Para as mulheres acordadas várias vezes por noite, a terapia hormonal da menopausa (THM) é eficaz. Se os estrogênios são prescritos em gel ou comprimidos, o médico irá adaptar as doses de acordo com a cronologia dos distúrbios. “Quando eles são principalmente noturnos, em vez de duas pressões de geada pela manhã, é aconselhável aplicá-lo ou levá-lo na hora de dormir”, diz Alain Tamborini.

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Para aqueles nos quais o tratamento hormonal é contraindicado ou que não desejam segui-lo, o arsenal terapêutico convencional oferece apenas uma alternativa: o beta-lactâmico (Abufen), um aminoácido que atenua a dilatação do vaso. pele, envolvida em ondas de calor. Os resultados são inconsistentes de acordo com as mulheres, mas vale a pena tentar. Em caso de falha, o médico passará para remédios que atuem sobre os neurotransmissores. Eles não são desprovidos de efeitos colaterais, mas podem matar dois coelhos com uma só cajadada quando a pessoa também sofre de pressão alta ou depressão .

PEQUENAS DICAS PARA MINIMIZAR OS PROBLEMAS

  • – Lembre-nos de que nossas casas são frequentemente muito aquecidas e que a temperatura ideal para um quarto, em qualquer idade, é de 19 ° C no máximo.- Tome uma infusão de sálvia à noite e uma ducha fria logo antes de dormir.
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Dois terços dos consumidores comem uma dieta

Dois terços dos consumidores comem uma dieta

Quase duas em cada três pessoas estão em uma dieta que proíbe pelo menos um alimento ou ingrediente no mundo, de acordo com uma pesquisa da Nielsen.

Dieta baixa em açúcar, baixa em gordura, vegetariana , sem glútenou sem sal … Alergias, intolerâncias e convicções pessoais pontuam mais e mais a nossa maneira de comer, de acordo com uma pesquisa da Nielsen que contou com 30.000 Internautas em 63 países diferentes. Este estudo revela que 64% dos entrevistados seguem uma dieta que os impede de consumir certos alimentos ou ingredientes. Destes, mais de um terço (36%) são alergia ou intolerância a um ou mais alimentos. Aqueles que voltam com mais freqüência à lista de produtos proibidos são laticínios e crustáceos, cada um deles citado por 12% dos participantes.

45% DOS VEGETARIANOS NA ÍNDIA

A pesquisa também revela que os regimes estão experimentando disparidades regionais. Assim, 80% dos participantes na África e 84% daqueles no Oriente Médio observam uma dieta proibindo pelo menos um alimento específico. A dieta halal é assim mencionada em 48% nestas regiões. Na Ásia e no Pacífico, 72% dos participantes estão em dieta. Para 19%, é a dieta vegetariana que supera a média mundial de 14%. Campeão nesta categoria: Índia, que tem 45% de vegetarianos e 16% de veganos . Na América do Norte, apenas 50% dos consumidores fazem dieta e esse número cai para 44% na Europa.

AÇÚCAR, O ALIMENTO MAIS PROIBIDO DA DIETA FRANCESA

E as dietas dos nossos compatriotas? A França está abaixo da média européia, com apenas 37% dos consumidores observando uma dieta. Na cabeça de comida proibida de comida: açúcar . 21% dos entrevistados franceses o limitam e 7% seguem uma dieta pobre em carboidratos, como a dieta cetogênica . Em seguida, vêm dietas com baixo teor de gordura (18%) e dietas sem sal (10%). As dietas sem glúten ou sem lactose só dizem respeito a 3% dos franceses. Quanto aos vegetarianos: eles são apenas 4% na França, mais de três vezes menos que a média mundial. O número de veganos (ou “veganos”) cai para 2%.

UMA DIETA PARA PRESERVAR A SAÚDE

Mas por que optar por essas dietas? Em 70% dos casos, os consumidores evocam a preservação de sua saúde. Essas dietas são mais frequentemente adotadas para limitar a obesidade , diabetes , hipercolesterolemia ou hipertensão . E por uma boa razão: “de acordo com a Organização Mundial de Saúde, doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e câncer devem responder por 73% das mortes no mundo até 2020, em comparação com cerca de 60% 2001 ” , lembra o grupo Nielsen em um comunicado.

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A DIETA PARA UM MELHOR DESEMPENHO SEXUAL
 

Para evitar a disfunção erétil, mesmo depois dos 40 anos, basta levar um estilo de vida saudável e adotar uma dieta balanceada. O menu enriquecido com microelementos e vitaminas permitirá que você desfrute do desempenho sexual ao longo da vida.

 

A diminuição do poder sexual pode acontecer com todo homem. Transtornos temporários podem ser causados ​​por estresse ou por uma dieta que não é suficientemente equilibrada. Portanto, é importante entender quais alimentos podem melhorar seu desempenho sexual e incluí-los em sua dieta diária.

ESCOLHA PRODUTOS NATURAIS
 

Quanto menos você comer alimentos processados, melhor para sua vida íntima. Produtos como: ovos, aves e produtos lácteos, estimulam o processo de espermatogênese, melhoram a quantidade e a qualidade dos espermatozóides. Se você quiser desfrutar de uma ereção intensa e confiável, coma carnes magras, queijos, kefirs e iogurtes com mais frequência. Para encontrar um bom poder sexual, você deve se concentrar em vegetais verdes (saladas, brócolis, salsa ou calendário).

 

VITAMINAS E MINERAIS
 

Para manter uma boa condição sexual, coma produtos que contenham ácidos graxos ômega 3, como peixes (cavala fumada, truta e arenque). Certifique-se também de que sua dieta contém produtos ricos em vitaminas A, E e D. Coma nozes, amêndoas, tomates, cenouras, pimentões, queijos amarelos e fígado. Um bom nível de vitaminas valiosas permitirá que você consiga ereções intensas mesmo depois dos 40 anos de idade.

 

EVITE CARBOIDRATOS
 

A dieta pode melhorar a potência sexual e aumentar ou diminuir a fertilidade. Se você quiser manter um desempenho sexual perfeito, você deve excluir ácidos graxos saturados e trans da sua dieta de fast food, doces, barras de chocolate, leite gordo, bacon ou banha. Ácidos graxos saturados aumentam os níveis de colesterol e, além disso, têm um efeito negativo sobre o sistema circulatório do corpo. Eles impedem a circulação do sangue nos vasos, o que se traduz diretamente em uma diminuição na potência sexual e na ereção.

 

AFRODISÍACOS FAZEM MILAGRES
 

Entre os produtos alimentícios, há também produtos que durante séculos foram usados ​​como afrodisíacos naturais. Aumentam a tensão, melhoram o desejo sexual e aumentam a libido. Ao preparar um jantar, não se esqueça de adicionar um pouco de pimenta que aumenta a tensão e aumenta o apetite (assim como o apetite sexual). Existem outros afrodisíacos naturais, como frutos do mar, especialmente ostras ricas em zinco, que aumentam o nível de testosterona. Uma boa refeição acompanhada de uma taça de vinho relaxando a atmosfera e diluindo o sangue é garantia de momentos apaixonados e sem problemas de ereção.

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ELES PERDERAM PESO E TAMANHO

 

Nossos estudos e pesquisas recentes sobre várias dietas, técnicas e conselhos sobre perda de peso em dicas de perda rápida ou geral de peso, com ou sem produtos naturais, mostram resultados muito promissores. Entrevistamos mais de 7.000 homens com idades entre 55 e 80 anos e controlamos o peso deles por um período de cinco anos. O cardápio não incluía carne vermelha, manteiga e açúcar, que foram substituídos por peixe, frutas secas, legumes e frutas.

Designados aleatoriamente, os pesquisadores envolveram três variações de dieta diferentes: cada um deles tinha refeições não restritas em calorias e ricas em azeite, outro grupo também tinha uma dieta calórica mas também rica em nozes, enquanto o resto seguiu uma dieta com pouca gordura.

Após cinco anos, os pesquisadores descobriram que os três grupos perderam peso, apesar de vários quilos de perda ocorreram na dieta do grupo de azeite do Mediterrâneo, que reduziu as libras 0,88, em comparação em 0,60 kg da dieta com baixo teor de gordura e 0,40 kg de frutas secas. Além disso, houve também aumento da circunferência da cintura em três grupos. Mas como a cintura tende a aumentar com a idade, é importante que o menor aumento esteja entre os que seguiram a dieta com azeite de oliva.

O estudo mostra que as diretrizes atuais de saúde que recomendam uma dieta pobre em gordura e calorias criam o medo desnecessário de gorduras saudáveis ​​na dieta mediterrânea, cujos benefícios foram demonstrados em muitas pesquisas. É ainda classificado como uma das melhores e mais completas dietas. Com base na ingestão de alimentos naturais, como frutas, legumes, legumes, cereais, azeite de oliva como fonte de gordura, peixe e quantidades mais moderadas de carne de aves, ovos e produtos lácteos. Alimentos que ajudam a combater a obesidade e oferecem grandes benefícios para a saúde cardiovascular.

No entanto, novas pesquisas não são as primeiras que a dieta mediterrânea é melhor para quem quer perder peso, uma vez que vários relatos contestam a percepção generalizada de que o consumo de gordura é prejudicial. Vindo de cinco estudos médicos na Universidade de Harvard, a dieta de 3 semanas é a perda de peso mais eficaz em comparação com outro peso leve e um terço baixo em carboidratos. Não se esqueça

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Os 10 melhores alimentos antioxidantes!

Alimentos vegetais são nossas principais fontes de antioxidantes. Graças aos seus compostos ativos, eles podem lutar contra os radicais livres e, assim, proteger o nosso corpo. Aqui está uma pequena lista dos 10 alimentos mais ricos em antioxidantes.

Mirtilo

Uma pequena fruta rica em vitamina C, vitamina E e fibras, os pigmentos roxos de mirtilo têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

O morango

Esta pequena fruta vermelha contém um grande número de componentes antioxidantes, incluindo vitamina C e flavonóides.

Framboesa

Como as bagas e o morango, a framboesa é um concentrado de antioxidantes.

Ameixa

O poder antioxidante da ameixa é muito alto, graças à presença de polifenóis e vitamina C.

A ameixa

A ameixa é obtida por um processo de secagem da ameixa. Altamente nutritivas, as ameixas contêm vitaminas A e E, que atuam no envelhecimento. Note que a ameixa é uma excelente fonte de ferro.

Amora

A amora, fruto da amora, é, como sua prima framboesa, muito concentrada em antioxidantes.

Espinafre

Quanto mais espinafre verde, mais caroteno ele contém. Também muito rico em vitamina B9 e cálcio, suas propriedades antioxidantes podem lutar contra o envelhecimento dos celulles.

Brócolis

Este pequeno vegetal verde é um verdadeiro concentrado de vitaminas e minerais: vitaminas A, B, C, E e K, cálcio, ferro, etc …). Ele também contém ácido alfalipóico que tem a capacidade de queimar açúcar ao invés de assimilá-lo.

alho

O alho contém uma quantidade muito grande de antioxidantes. Tanto que nos tempos antigos o alho era considerado um remédio!

Repolho

Como o brócolis, o repolho contém uma quantidade muito grande de substâncias antioxidantes que aumentam a resistência do corpo.

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Reduzir a cintura sem parar de comer

Se você quiser reduzir sua cintura sem ter que parar de comer, a chave está em alimentos cujas propriedades ajudam a limpar a barriga e queimar gordura.

Reduzir a circunferência da cintura é o objetivo de muitas pessoas que não conseguem eliminar a gordura rebelde em certas áreas do corpo.

Uma barriga inflada pode ter várias causas diferentes e não é apenas devido ao excesso de peso. Devemos consumir vários tipos de alimentos para ver quais são os mais eficazes em nosso caso pessoal.

Descubra 4 batidos deliciosos e nutritivos para reduzir a sua cintura sem morrer de fome.

Perder peso enquanto come

A melhor maneira de perder peso é aprender a comer de forma saudável e evitar sentimentos de culpa e frustração.

Precisamos mudar a maneira como comemos e escolher alimentos naturais e completos que nos forneçam os nutrientes de que precisamos para nos sentirmos cheios de energia, vitalidade e boa moral.

Se aprendermos a comer bem, não só perderemos peso gradualmente e sem o efeito bumerangue se temeremos, mas nunca teremos a necessidade de fazer dieta.

Quer saber mais? Leia: 4 batidos de banana para lutar contra a retenção de água e emagrecer

Reduza a cintura sem sentir fome

A área da barriga pode estar relacionada a diferentes funções do nosso corpo. Para reduzir sua cintura, levará em conta os vários fatores que incham a barriga:

  • Alimentos ricos em gorduras nocivas, como frituras, doces, frios, laticínios, etc.
  • Açúcares refinados em excesso que causam desequilíbrios nos distúrbios da insulina e do pâncreas
  • Distúrbios digestivos como gás e constipação
  • Desequilíbrios hormonais
  • Estresse

4 batidos muito eficazes

Oferecemos 4 deliciosos smoothies feitos com ingredientes naturais muito eficazes para reduzir a cintura sem parar de comer.

1. Apple, maca e óleo de coco

Este smoothie é perfeito para o café da manhã: doce e cremoso. Seus ingredientes são excelentes para alcançar esse objetivo.

A maçã

  • maçã é rica em fibras, especialmente na pele e, portanto, reduz a gordura que se acumula na cintura.
  • Também é benéfico para o fígado graças ao seu alto teor de ácido málico, o que faz você perder peso.

Na maca

A maca é um tubérculo originário do Peru que é conhecido por fornecer energia, para melhorar a libido e regular distúrbios hormonais, que podem causar o aumento da cintura.

Pode ser consumido em pó, em pequenas quantidades e aumentar gradualmente. Se você consome muito de uma só vez, pode causar nervosismo.

Óleo de coco

Este óleo tem uma infinidade de propriedades para a saúde. Em particular, ativa o metabolismo que queima calorias e gorduras, especialmente no estômago.

2. Pêra, gengibre e levedura de cerveja

Este smoothie é refrescante e aromático, ideal para dias quentes. Seus ingredientes são ideais para nos ajudar a reduzir o perímetro da cintura.

A pêra

pêra é um mineralizing fruto que nos ajuda a lutar contra a retenção de líquidos, que é uma das principais causas de crescimento da barriga.

Gengibre

Esta especiaria também remove líquidos do nosso corpo e mais, acelera o metabolismo para que possamos perder peso mais facilmente.

Levedura de cerveja

Este suplemento ajuda-nos a regular o sistema nervoso e a combater a ansiedade. Também é muito adequado para combater desordens emocionais que nos fazem comer demais ou compulsivamente.

3. Abacaxi, abacate e sementes de chia

Este smoothie tropical, doce e cremoso é um dos mais nutritivos e satisfatórios:

ananás

Além de ser diurético, o abacaxi melhora a digestão e desinfeta a barriga quando ela está pesada ou inchada.

o advogado

É um excelente fruto para a perda de peso, já que seu alto teor de gorduras saudáveis ​​ativa o metabolismo e nos ajuda a queimar gordura, especialmente a gordura da cintura.

Além disso, torna o smoothie mais cremoso e saciante.

Sementes de Chia

Se os mergulharmos na noite anterior, essas sementes combatem a constipação e regulam qualquer distúrbio intestinal .

Para desfrutar de todos os seus benefícios, eles devem ser misturados com a água de maceração.

4. Aveia, canela e cacau

Este smoothie é super nutritivo, ideal antes de qualquer esforço físico ou mental. E isso não nos faz ganhar peso:

aveia

  • Um excelente cereal para perder peso porque é muito saciante. Evita o desejo de lanche entre as refeições e acalma os transtornos alimentares.
  • A aveia pode ser lascada ou moída, ou até mesmo cozida em um pouco de água para ajudar na digestão.

Canela

Canela ajuda a reduzir a circunferência da cintura, pois nos permite queimar calorias. É ideal para regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode causar um acúmulo de gordura na barriga.

Cacau

O cacau nos faz felizes e cheios de energia. Portanto, não hesite em consumir um smoothie de chocolate saudável sem remorso com cacau!

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