As perda de peso produtos naturais ( homeopáticos , ervas, Body Slim Fast ), os produtos farmacêuticos para perder peso e conselhos práticos na cozinha para aprender a alimentá-lo mais saudável também ajudam a manter um bom estado de saúde e prevenir todos os riscos aos quais a ‘ obesidade e excesso de peso pode expô-lo com efeitos colaterais que podem chegar até a morte. Se você ainda não está convencido para começar uma dieta ou até melhor mudar sua dieta para viver mais leia este capítulo até o fim: você será explicado o que poderia acontecer se você não se der uma regulamentação na cozinha!

Com base no tipo de distribuição de gordura corporal , descobriu que pode ser uma pessoa de android / apple ou gynoid / pear .

As “peras” têm a maior parte da gordura nos quadris, coxas e nádegas e são mais propensas a desenvolver doenças relacionadas à mobilidade. Essas pessoas podem fazer tudo o que as pessoas com uma forma ideal de peso fazem, mas fazem isso como se tivessem um cinto de pesos ao redor do fundo e nos quadris. Imagine ter que ir às montanhas, além da sua mochila, você também deve levar seu “cinto de peso incorporado” subindo! As “peras” têm menos resistência físicaem comparação com os magros porque seus músculos têm que fazer o dobro do trabalho em comparação com os magros porque eles também precisam mover o excesso de gordura. Quando andam frequentemente, há esfrega dentro das coxas, o que pode causar dermatite irritante e irritação. O principal problema dos “ginoides” é a mobilidade limitada, para cada movimento que eles têm que fazer um duplo esforço, muitas vezes são estranhas em comparação com os outros, o que pode levar a distúrbios no nível psicológico, como por exemplo ” não sentir-se “; neste caso, um remédio natural poderia ser o Larch indicado “para aqueles que se consideram inferiores aos outros” – Edward Bach.

As “maçãs” podem desenvolver doenças muito graves, especialmente se o peso excessivo estiver presente na pessoa por vários anos e o risco aumenta exponencialmente com a idade.

  • Resistência à insulina e diabetes tipo 2 : o corpo não é mais capaz de manter a quantidade de açúcar no sangue dentro dos limites fisiológicos e afeta cerca de 5% da população mundial, especialmente nos países industrializados. Um sino de alarmefundamental para diabetes é a quantidade de urina , se você notar um aumento, faça o teste glicêmico . Para controlar a concentração de açúcar no sangue, em casos graves, além de uma dieta sem açúcar, você é forçado a usar insulina (injeções subcutâneas) para que os tecidos do corpo possam usar glicose no sangue.
  • Doenças cardiovasculares e hipertensão arterial : como acidente vascular cerebral, doença cardiovascular periférica, doença cardíaca coronária e aumento do colesterol. Essas doenças são doenças típicas daqueles que vivem em países industrializados e são a causa de uma mortalidade de cerca de um terço da população.
  • Câncer : não está bem documentado cientificamente, mas os pesquisadores acreditam que existe uma estreita correlação entre a obesidade e alguns tipos de câncer, como o hormônio dependente (afetando os órgãos do sistema reprodutivo) e os portadores dos órgãos do sistema digestivo (estômago , cólon, reto, por exemplo). A obesidade e o excesso de peso pensam aumentar o risco de câncer de cólon três vezes. A relação entre obesidade e câncer no endométrio, útero e mama também está sendo monitorada para mulheres e homens para câncer de próstata e retal.
  • Osteoartrite : o sistema músculo-esquelético (ossos, músculos, tendões e articulações) está sujeito a um estresse funcional maior que o de pessoas normais, portanto, doenças degenerativas das articulações são observadas na obesidade ou uma incidência mais pronunciada de dores musculares, por exemplo, nas costas e um marcado déficit de flexibilidade do corpo que pode causar rigidez e diminuição da capacidade de caminhar (andar) e do movimento em geral.
  • Aspectos psicológicos : os indivíduos obesos são considerados diferentes da sociedade e se sentem estranhos ao grupo familiar ou aos outros colegas e concidadãos. Esse fato pode levar à depressão porque os obesos não sentem ou sentem a solidão que eles tentam preencher com alimentos.

Fonte: Doenças relacionadas com alimentos: obesidade e sobrepeso

Quem sabe quantas vezes nos disseram que, para perder peso , devemos comer menos do que as calorias que ardemos todos os dias, agora é uma frase clássica muito comum mesmo em 2018.

O problema é que estamos sempre com pressa e não temos tempo para dedicar a hábitos alimentares saudáveis : comer alimentos ricos em gorduras, alimentos congelados e não ter tempo para ir ao ginásio faz com que seja mais difícil seguir um caminho para a perda de peso.

Um único melhor método para perder peso não existe: cada pessoa tem motivação, uma abordagem pessoal de dieta e exercício, em outras palavras, cada um de nós é diferente de qualquer outra pessoa. Por estas razões, existem vários métodos para perder peso , mas nem todos são bons para todos.

Em geral, você perde os quilos extras apenas fazendo uma mudança na nutrição, cortando calorias e dedicando-se à atividade física, independentemente de métodos ou maneiras de perder peso .

O par vencedor para perda de peso é a nutrição correta com o exercício .

Para este binômio pode ser adicionado para personalizar seu próprio método para perder peso, mesmo medicamentos de perda de peso (sempre sob supervisão médica), suplementos de queimador de gordura, remédios homeopáticos e naturais, drenando chás de ervas, massagens, shorts e sapatos para perder peso.

Quem deve tentar seguir alguns métodos para perder peso?

As pessoas com excesso de peso , particularmente aquelas com obesidade, devem seguir métodos de perda de peso para melhorar a saúde, de fato, uma alta porcentagem de gordura corporal pode causar doenças graves, como níveis de colesterol muito altos, diabetes, cálculos biliares, apnéia, doenças cardiovasculares .

Para saber se você está em risco de obesidade, você pode verificar a porcentagem de gordura corporal usando o índice de cálculo do IMC (índice de massa corporal). Embora não seja uma medida exata de gordura, você pode ter uma idéia sobre sua condição de saúde em relação à altura e ao peso.

À medida que envelhecemos, tendemos a ganhar peso e é mais difícil perder peso, o ideal seria manter o peso estável, e por isso mesmo, encontrar o melhor método para perder peso é importante se acostumar a segui-lo por muito tempo com o objetivo para mudar definitivamente o estilo de vida até o hábito de comer saudável se tornar parte de nós.

A obesidade é generalizada entre os jovens e entre os mais jovens ( obesidade infantil ), a diferença entre os métodos de perda de peso para meninos em comparação com os métodos de perda de peso para homens ou mulheres está na porção de alimentos e na dificuldade de atividade física. de treinamento.

Tenha em mente que as crianças estão crescendo, enquanto os jovens estão se desenvolvendo, por isso dietas para os mais jovens, para crianças, para adultos (homens e mulheres), para idosos, para aqueles com uma condição de saúde particular (doenças cardiovasculares, diabetes, câncer …) devem ser tão personalizados quanto possível.

Como já vimos antes, não existe uma dieta que seja sempre boa para todos.

Como encontrar métodos eficazes para perder peso rapidamente?

Os métodos para perder peso rapidamente têm uma perda constante de peso em um curto espaço de tempo.

Para perder peso de maneira saudável, os médicos recomendam perder uma porcentagem que varia de 5 a 10% do peso em um período de tempo ao longo de 6 meses.

O ideal é perder peso de 250 a 900 gramas por semana, o que significa cortar de 250 a 1000 calorias por dia, um consumo ideal de calorias para mulheres varia entre 1200 e 1500 calorias por dia enquanto para homens entre 1500 e 1800 (para detalhes e o conselho lê 4 dietas com baixas calorias para ele e para ela ).

O valor mínimo e o valor máximo são calculados com base na atividade física realizada durante o dia: um pedreiro, fisicamente, consome mais calorias que um empregado; um assistente de loja anda muito mais do que uma secretária.

Um bom método de perda de peso deve levar em consideração tanto o peso inicial quanto o tipo de atividade que ocorre (atividade leve, moderada, muito ativa) e, assim, as necessidades diárias de calorias são calculadas.

Após as férias e para se preparar para o verão, você tenta perder os quilos supérfluos rapidamente; jornais e revistas publicam artigos de vários métodos para perder peso em uma semana ou mês garantindo resultados incríveis em pouco tempo.

Mas todos esses métodos para perder peso em um curto espaço de tempo têm dietas excessivamente restritivas com cortes de calorias às vezes muito grandes, mesmo que, no início, você possa perder muitas libras a longo prazo, as libras perdidas se recuperam com mais facilidade.

Nosso corpo precisa de uma ingestão calórica constante para equilibrar, cortar muitas calorias também significa perder mais massa muscular do que gordura , massa muscular queima mais calorias do que gordura.

Um outro problema de perder peso é muito rápido, é que, no final da dieta, os quilos extras geralmente são retirados com interesse porque o corpo não teve tempo de se adaptar, para se acostumar com a nova forma física passo a passo.

Quando se trata de peso, nossos cérebros também desempenham um papel importante tanto psicológico quanto nervoso e hormonal (para aprofundar as leis da série de artigos 11 Comandos para programar a mente para perder peso ).

Também é absolutamente atraente encontrar-se com a pele que já não está tonificada, mas sim, pendurada depois de ter uma dieta com um conteúdo calórico muito baixo, as maneiras de perder peso rapidamente com dietas de desintoxicação ou limpar o corpo têm apenas esse efeito.

Os métodos para perder peso rapidamente são eficazes no curto prazo e pode ser perigoso porque pode causar infecções desidratação, fraqueza, renais e cardíacos.

Os melhores métodos para perder peso 2018

As melhores maneiras de perder peso 2018 são aqueles que consideram o estilo de vida e as características físicas da pessoa, são formulados para serem “feitos sob medida”, na verdade, é possível perder peso seguindo vários tipos de dietas .

Um estudo realizado em 811 pessoas de várias idades (de 30 a 70 anos) mostrou que a porcentagem de carboidratos, proteínas e gorduras que são tomadas em alimentos não afeta a perda de peso.

Na verdade, aqueles que seguem uma dieta com baixo teor de gordura podem perder peso da mesma forma que aqueles que seguem uma dieta mais rica.

Para poder obter um peso estável ao longo do tempo , os médicos recomendam a adoção de uma dieta em que existam boas quantidades de frutas, legumes e grãos integrais, limitando de forma limitada os produtos lácteos e com baixa quantidade de açúcar e carne.

Você não precisa ignorar as refeições porque a abstinência dos alimentos gera mais fome: na verdade, você tenderá a comer muito mais durante o dia, por exemplo, pular o café da manhã (muitas vezes a gente faz) provoca ganho de peso.

Outros métodos para a perda de peso que funcionam levam em conta as dietas de baixo índice glicêmico, de fato, a maior porcentagem de proteínas, gorduras saudáveis, fibras e menor presença de açúcares, criam uma sensação de saciedade e isso ajuda muito quando você precisa diminuir a ingestão calórica diária.

método de jejum intermitente , mesmo que ainda não tenha estudos aprofundados, parece funcionar e ter bons resultados na perda de libras supérfluas.

Também é possível comer muito para o café da manhã, uma quantidade adequada no almoço seguido de um lanche leve consumido o mais tardar até às 8h e, em seguida, pular o jantar.

Ao fazê-lo, no momento do dia em que nosso metabolismo assimila mais (a noite), você evita fazer calorias que não serão consumidas e que, portanto, serão convertidas em gordura , celulite e excesso de gordura .

Para algumas pessoas, é mais fácil reduzir as calorias em dois dias por semana e comer normalmente durante o resto: durante os dias úteis, você geralmente não tem tempo para comer corretamente porque você sempre correu enquanto o fim de semana é mais fácil de tomar Cuidando de si mesmo comendo alimentos saudáveis ​​com um corte limpo de calorias.

Drogas e suplementos: uma ajuda real para perder peso?

Os medicamentos para perder peso como o famoso Alli e Xenical que contêm o ingrediente activo orlistat é uma ajuda para perder peso , agir directamente sobre o apetite assim como para aumentar a sensação de saciedade.

Em média, com esses medicamentos para perda de peso, é possível perder de 5 a 10% do peso, para obter os melhores resultados, eles devem ser combinados com uma dieta e exercício.

No entanto, esses medicamentos para perda de peso também são adequados para aqueles que não podem perder peso com o exercício ou com a dieta, por exemplo, para obesidade grave que causa sérios problemas no movimento.

As drogas são uma ajuda para perder peso , mas também têm contra – indicações e é por esta razão, devido ao seu perigo, que deve ser prescrito pelo médico e deve ser suspenso se você não conseguiu perder uma certa porcentagem de peso dentro de 12 semanas desde que começou a levá-los.

Para ser comercializado, os medicamentos para perda de peso devem ser aprovados pelo FDA, mas isso não significa que eles são 100% seguros.

Na verdade, aconteceu com o ingrediente ativo sibutramina (comercializado sob os nomes de Ectiva e Reductil ) ter sido retirado do mercado após um ano desde sua aprovação pelo FDA, houve efeitos colaterais que causaram um risco aumentado de ataque cardíaco e de acidente vascular cerebral.

As perda de peso drogas podem ajudar , mas eles não são os métodos para perda de pesoaplicável a longos períodos ou manutenção do peso, você deve se acostumar com um estilo de vida saudável e mantê-lo ao longo do tempo.

Outra ajuda para perder peso pode provir de suplementos que são generalizados, existem muitos mesmo nos supermercados.

Na maioria dos casos, não há estudos médicos que comprovem a eficácia de um suplemento de perda de peso de fato para acabar nas prateleiras e serem vendidos não precisam de exames médico-científicos porque é um suplemento alimentar .

Quanto aos suplementos à base de plantas, eles são livres de vender porque esses ingredientes ativos da planta são conhecidos por suas propriedades de emagrecimento por anos pela farmacologia tradicional e, portanto, não requerem mais estudos.

Em qualquer caso, na Itália, antes de ser comercializado, um suplemento fito-químico ou um suplemento alimentar deve ser aprovado pela AIFA (Agência Italiana de Medicamentos).

Não é, de fato, subestimado que mesmo os suplementos vendidos como perda de peso ajudam a ocultar os efeitos colaterais, a FDA descobriu em alguns dos suplementos no mercado a presença de ingredientes ativos, o mesmo contidos em drogas emagrecedoras , o que poderia ter efeitos lado.

A este respeito, foi publicado um estudo em que a ingestão de suplementos para perda de peso causou mais de 3600 pessoas, terminou na sala de emergência, problemas de aumento da freqüência cardíaca e dor torácica .

Quais são os métodos para perder peso sem dieta?

Os métodos para perda de peso sem dieta são baseados no exercício físico que deve ser constante e de preferência realizado todos os dias.

Alguns estudos mostraram que as pessoas que praticam atividade física podem perder mais peso do que aqueles que apenas seguem a dieta.

Os médicos recomendam os melhores métodos para perder peso sem fazer dieta aqueles onde o exercício é realizado durante 30 minutos por dia durante 5 dias por semana ou atividade moderada (caminhada) por 150 minutos.

Além disso, ao praticar o treinamento de resistência , como levantar pesos, os músculos que queimam mais calorias do que um treino cardiovascular são reforçados.

Para uma perda de peso estável ao longo do tempo, é recomendado como um método para perder peso sem dieta para realizar treinamento físico por pelo menos uma hora por dia a um nível moderado, todos os dias.

Quais métodos para perder peso?

Os métodos para a barriga magro tem a ver com o sono e o nível de tensão, muito pouco sono provoca aumento de peso, porque faz com que o aumento da grelina hormona (estimulante do apetite) e diminui os níveis de leptina (regula a sensação de saciedade, nos faz sentir cheios).

Nós já falamos sobre métodos eficazes para perder peso na barriga, analisando as causas e explicando-as, além de recomendar alguns suplementos para escolher como ajuda para perder peso , enquanto que, como auxílio para perder peso, o cinto para perda de peso ou emagrecimento pode ser uma ajuda adicional.

Quais métodos para perder peso nas coxas?

A coxa é composta de várias camadas, a camada mais externa e visível é a pele, sob a pele, encontramos a camada de gordura e, ainda mais internamente, o músculo.

Tanto um aumento na musculatura quanto a adiposidade podem fazer as coxas maiores, devemos ter em mente que os músculos e as gorduras influenciam a circunferência da coxa.

Os métodos para perder peso as coxas mais conhecidas são projetados para eliminar o excesso de gordura que, além de fazer as coxas maiores, é a causa da celulite.

Alguns métodos de perda de peso que funcionam para contrariar a circulação sanguínea deficiente, a retenção de líquidos, diminuir os níveis hormonais (por exemplo, o estresse) que armazenam calorias supérfluas em gordura.

Métodos cirúrgicos para perda de peso

Os métodos cirúrgicos para perda de peso são invasivos e têm contra-indicações, são realizados para pessoas com obesidade grave que não podem perder peso com dieta e exercício físico.

Os métodos cirúrgicos mais difundidos para perda de peso são realizados com cirurgia bariátrica pelo estreitamento do estômago com uma banda (bandagem gástrica, o método é reversível) ou pela remoção de uma parte gástrica superior conectando-a diretamente ao intestino delgado.

Ao diminuir o volume do estômago e diminuir a superfície de assimilação do aparelho gastrointestinal, é possível perder peso porque a sensação de apetite é menor, por isso tendemos a comer menos.

Depois de ter sido submetido a cirurgia bariátrica, é necessário mudar o estilo de vida seguindo uma dieta saudável e praticando exercícios físicos tanto para continuar o processo de perda de peso quanto para manter o peso alcançado.

Os métodos cirúrgicos para perder peso com a cirurgia bariátrica têm contra-indicações:

  • Com o estômago menor, não será possível comer abundantemente
  • alimentos líquidos devem ser consumidos por algumas semanas imediatamente após o procedimento
  • vitaminas e minerais devem ser tomadas porque a intervenção altera a capacidade do intestino na absorção de nutrientes

Métodos naturais para perder peso rapidamente

Os métodos naturais para perder peso rápido que suportam o uso de suplementos de emagrecimento e irá melhorar a eficácia permitindo uma perda mais rápida de libras indesejadas.

Tomar suplementos de emagrecimento com a combinação de alimentos que têm as mesmas propriedades de emagrecimento pode acelerar a perda de peso, além disso, os alimentos são os métodos mais naturais e eficazes para perder peso e permanecer saudáveis .

As seguintes são as possíveis combinações entre suplementos e alimentos emagrecedores como por exemplo o Quitoplan e suas propriedades:

TABELA DE PROPRIEDADE – INTEGRADORES – ALIMENTOS

PROPRIEDADE SUPLEMENTOS COMIDA
PROPRIEDADE VASOTÔNICA, MELHORIA MICROCIRCULAR CENTELLA ASIATICA, IPPOCASTANO, RUSCO, MIRTILLO, RUTINA, GINKO BILOBA, VIRGINIANA, HAMAMELIS Rutina : AGRUMI, ASPARAGUS, FRUTAS DE MADEIRA
PROPRIEDADES DEPURATIVAS, BALANCE DE FLORA BACTERIAL INTESTINAL CARCIOFO, CARDO MARIANO, TARASSACO, CURCUMINA, METIONINA, PROBIOTICS Metionina : OVOS, SEMENTES DE SESAME, NUTS DO BRASIL, CARNE, PEIXES, CEREAIS, CURCUMA, ARTICHOKE
PROPRIEDADES DE DRENAGEM VERGA D’ORO, BROMELINA, BIRCH, EQUISETO, CAIGUA, ASPARAGUS, BARDANA, EXTRATO GRÁFICO, PILOSELLA, JUNIPER, GRAMIGNA Bromelina : SELO DE ANANAS. UVAS, ÁGUA, ASPARAGUS, ALMOFADAS, CUCUMBER, FENEL, ARTICHOKE, BONAGEM, ALFORÇO
REDUÇÃO DA PROPRIEDADE DO ESTIMULADO DE FAMA ÁCIDO HIDROXICRICO, MOLHOS DE ALTEA, LINHA, TIGLIO, FIBRAS DE CELULOSE (no estômago eles se transformam em um gel que aumenta em volume com água) AVEIA, ARROZ VERMELHO E PRETO, FRUTAS SECAS, BANANA, LEGUMINOSAS, SEMENTES DE ABOMATAS
PROPRIEDADES QUE ESTIMULAM A PRODUÇÃO E A AÇÃO DE ENZIMAS LIPOLÍTICAS CLAIDED LINOLEIC ACID CLA PRODUTOS DO CASO, CARNE VERMELHA, PEIXE
ACÇÃO DE PROPRIEDADE “CATTURA GRASSI” AVENA, PSILLIO, CHITOSANO AVEIA, FRUTAS, VEGETAIS, CAFÉ VERDE
PROPRIEDADES QUE MELHORAM O METABOLISMO DAS GORDURAS L-CARNITINE, HIDROXICIDER ACID HCA Carnitina : CARNE, PRODUTOS DO CASO, AVOCADO, TEMPEH (soja fermentada).FRUTAS, LEGUMES, CITROS FRUTOS, TOMATES, BROCCOLI
PROPRIEDADES QUE MELHORAM O METABOLISMO DE AÇÚCARES CHROME PICOLINATO, PHASEOLAMINE Cromo : PEIXES, CRUSTÁCEOS, CARNE, OVOS, CEREAIS. Faseolamina : FEIJÕES BRANCOS, CANNELLA. VEGETAIS, CEREAIS INTEGRADOS
PROPRIEDADE TERMOGÉNICA (metabolismo acelerado) CAFFEINE, TEINA, CAPSACINA, GUARANINA, YERBA MATE CAFÉ COCO, TEA, GUARANÀ INFUSADO POR YERBA MATE. AS PROTEÍNAS E ALGUMAS ESPECIARIAS COMO CHILHA, GINGER, MUSTARD, PEPPER, CARDAMOM

Em conclusão

Para perder peso, você pode usar vários métodos e ajudas, mas é igualmente importante encontrar métodos para manter o peso após a eliminação da gordura .

Mesmo depois de meses de treinamento físico e dietas ainda há uma tendência para levar alguns quilos , o importante não é deixar ir e continuar com um estilo de vida mais saudável.

Para evitar ganhar peso, é aconselhável:

  • pesar-se pelo menos 2 vezes por semana
  • continue a seguir uma dieta com baixas calorias
  • pratique exercícios por pelo menos 3-4 horas por semana
  • nunca perca o café da manhã
  • faça 5 refeições por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar)
  • durma pelo menos 7 horas por noite
  • não acumulam muito estresse

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